Augmenter la quantité de collagène que votre corps produit naturellement peut grandement améliorer votre peau, vos cheveux et votre bien-être général. L’un des principaux ingrédients naturels est la betterave. Pleines de nutriments qui aident à produire du collagène, les betteraves sont essentielles à votre routine du soir. Voici comment vous pouvez utiliser la betterave tous les soirs pour voir des résultats étonnants.
Pourquoi la betterave est-elle bonne pour le collagène ?
La betterave contient de la vitamine C, des nitrates et des antioxydants qui sont importants pour fabriquer du collagène et maintenir la peau élastique et ferme. Manger cela régulièrement peut aider à réduire les signes de vieillissement et à rendre votre peau plus saine.
Recettes à base de betterave pour augmenter la production de collagène.
1. Jus à base de betteraves.
Ingrédients : 2 betteraves moyennes, 1 carotte, 1 pomme, un petit morceau de gingembre.
Étapes : Nettoyez et retirez la peau de tous les ingrédients. Faites du jus avec un presse-agrumes. Consommez ce jus tous les soirs avant d’aller dormir pour obtenir beaucoup de nutriments qui aident à augmenter le collagène dans votre corps.
2. Salade avec betteraves cuites au four
2 betteraves, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, sel, salades vertes, fromage feta, noix.
Instructions : Chauffez votre four à 400°F (200°C). Coupez les betteraves en petits morceaux. Mettez-les dans l’huile d’olive et le sel, puis faites cuire pendant environ 30 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Mélanger avec de la laitue, du fromage émietté et des noix. Ajoutez un peu plus d’huile d’olive par-dessus et savourez-la comme un repas copieux.
3. Smoothie aux betteraves et aux baies
Ingrédients : 1 petite betterave, ½ tasse de différentes baies, 1 banane, 1 tasse de lait d’amande.
Méthode : Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ce smoothie n’est pas seulement savoureux mais également plein de vitamines et d’antioxydants qui aident à fabriquer du collagène. Prenez-le en dessert avant de vous coucher ou après le dîner.
4. Soupe à base de betteraves.
Ingrédients : 2 betteraves rouges, 1 pomme de terre, 1 oignon, bouillon de légumes, sel, poivre, crème (si désiré).
Étapes : Épluchez et coupez les betteraves, les pommes de terre et les oignons. Faites cuire l’oignon dans une casserole jusqu’à ce qu’il devienne transparent. Mettez les betteraves et les pommes de terre dans une casserole, versez dessus du bouillon de légumes et faites chauffer jusqu’à ébullition. Cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse, ajoutez l’assaisonnement selon vos envies et arrosez un peu de crème pour plus de saveur.
Avantages d’ajouter de la betterave à vos repas
Améliore la santé de la peau : la vitamine C contenue dans la betterave est importante pour créer du collagène, qui aide à réparer et à renouveler la peau.
Augmente les niveaux de fer : les betteraves sont riches en fer, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et stimuler la production de globules rouges, bénéficiant ainsi à la santé de la peau.
Réduit le gonflement : les substances contenues dans la betterave aident à diminuer le gonflement, ce qui peut donner à la peau un aspect moins gonflé et plus jeune.
Fin.
Ajouter de la betterave à votre routine du soir peut être un moyen savoureux et naturel d’augmenter le collagène de votre corps et d’améliorer l’apparence de votre peau. Avec ces recettes faciles, vous pouvez inclure ce légume nutritif dans vos repas et commencer à obtenir d’excellents résultats progressivement. Suivez ces suggestions et voyez comment votre peau devient plus éclatante et plus jeune, de manière naturelle !