Les coquilles d’œufs sont une source naturelle et durable de carbonate de calcium, et vous pouvez facilement ajouter du magnésium en utilisant des ingrédients simples et naturels. En combinant ces deux, vous pouvez créer un supplément puissant qui soutient les os solides, les dents et la santé globale. Laissez’s plonger dans la façon dont vous pouvez fabriquer votre propre supplément de calcium-magnésium DIY à la maison.
Ingrédients
- Coquilles d’œufs: 6-12 œufs (nettoyés soigneusement)
- Jus de citron ou vinaigre de cidre: 1 tasse (pour l’absorption du calcium)
- Sel d’Epsom: 1 cuillère à café (source de magnésium)
- Eau: Pour le rinçage et la stérilisation
Instructions
Nettoyez les Eggshells
- Après avoir utilisé les œufs, assurez-vous de bien rincer les coquilles pour éliminer toute trace de blancs d’œufs ou de jaunes.
- It’s également une bonne idée pour enlever la membrane mince à l’intérieur de la coque pour un traitement plus facile.
Stériliser les Eggshells
- Faire bouillir les œufs dans l’eau pendant 10 minutes. Cela tuera efficacement toutes les bactéries.
- Après ébullition, égouttez les coquilles d’œufs et laissez-les sécher complètement à l’air. Vous pouvez les laisser sécher au soleil ou utiliser une serviette propre.
Cuire les Eggshells
- Préchauffez votre four à 200°F (90°C).
- Étalez les coquilles d’œufs séchées sur une plaque à pâtisserie et faites-les cuire pendant 10-15 minutes. Cette étape garantit que les coquilles sont complètement sèches et faciles à broyer.
Broyer En Une Poudre Fine
- Vous pouvez utiliser un mélangeur à haute puissance, un moulin à épices, ou même un mortier et un pilon pour broyer les coquilles d’œufs séchées en une poudre fine.
- Une fois broyé, stocker la poudre dans un récipient hermétique pour une utilisation future.
Préparer le Supplément Calcium-Magnésium
- Dans un bocal en verre, mélanger 1 cuillère à café de poudre de coquille d’œuf avec 1 tasse de jus de citron fraîchement pressé ou de vinaigre de cidre de pomme.
- Ajouter 1 cuillère à café de sel d’Epsom, qui est une source naturelle de sulfate de magnésium, au mélange. Bien mélanger pour mélanger tous les ingrédients.
- Laisser reposer le mélange pendant 30 minutes. Pendant ce temps, le calcium des coquilles d’œufs réagira avec l’acide, créant un supplément biodisponible.
Comment Utiliser
- Prendre 1-2 cuillères à café du mélange par jour. Vous pouvez facilement l’ajouter à l’eau, au thé ou aux smoothies pour une consommation pratique.
- N’oubliez pas de conserver le supplément au réfrigérateur et de l’utiliser dans une semaine.
Avantages
- Calcium: Soutient la densité osseuse, la santé dentaire et la fonction musculaire.
- Magnésium: Favorise la relaxation, la fonction nerveuse saine et la production d’énergie.
- Naturel et sans produits chimiques: Ce supplément fait maison est exempt d’additifs, assurant qu’il est sûr et doux pour une utilisation régulière.
Pro Conseils
- Utilisez toujours des œufs biologiques ou en liberté pour éviter tout contaminant possible.
- Consultez votre médecin avant de commencer tout supplément, surtout si vous avez des conditions médicales existantes ou de prendre des médicaments.
Alors voilà vous l’avez! Ce supplément de calcium-magnésium maison simple et rentable vous permet de réutiliser les coquilles d’œufs pour le bénéfice de votre santé. Essayez-le et faites l’expérience de la bonté naturelle de première main!