Dr. Barbara O’Neill, une éducatrice en santé bien connue, souligne l’importance de saines habitudes de vie pour maintenir une bonne santé. Selon elle, il y a une habitude dangereuse dans laquelle beaucoup de gens s’engagent quotidiennement sans se rendre compte de ses effets nocifs: assis pendant de longues périodes sans mouvement.Pourquoi le Prolongé Assis est-il Dangereux?
Assis pendant de longues périodes—que ce soit à un bureau, devant un écran, ou pendant de longs trajets—can nuire silencieusement à votre santé. Dr. O’sNeill explique que cette habitude a un impact négatif sur la circulation, le métabolisme et la posture, conduisant à de graves problèmes de santé.
Here’s comment une position assise prolongée affecte votre corps:
Augmente le risque de Maladie Cardiaque
- Assis trop longtemps ralentit la circulation sanguine, ce qui peut conduire à hypertension artérielle et maladies cardiovasculaires.
Contribue à la Gain de Poids et aux Problèmes Métaboliques
- Un mode de vie sédentaire ralentit le métabolisme, ce qui rend plus facile de prendre du poids et augmenter le risque de diabète de type 2.
Affaiblit les Muscles et les Articulations
- Une séance prolongée affaiblit les muscles du tronc, exerce un stress sur le bas du dos et les hanches et tend la colonne vertébrale, conduisant à des déséquilibres musculaires et des douleurs articulaires.
Réduit la Clarté Mentale et la Productivité
- Assis pendant de longues heures limite le flux sanguin vers le cerveau, causant fatigue, brouillard cérébral et concentration réduite.
Dr. O’sNeill’s Recommendations
Déplacez-vous Régulièrement: Lève-toi, étirez-vous ou marchez toutes les 30 minutes améliorer la circulation.
Restez Actif: Incorporer l’exercice quotidien, même une courte promenade, pour contrer les effets de la position assise.
Pratique Bonne Posture: Asseyez-vous avec un dos droit, des épaules détendues et un soutien du bas du dos pour réduire la tension vertébrale.
Dernières Pensées
Selon le Dr. Barbara O’sNeill une position assise prolongée est une habitude silencieuse mais dangereuse cela peut avoir un impact significatif sur votre santé. Faire de petits changements—se tenir debout, bouger fréquemment et améliorer votre posture—peut aider à protéger votre cœur, vos muscles et votre bien-être général.Commencer changer vos habitudes aujourd’hui pour une vie plus saine!