Cette recette simple devient juste flocons d’avoine et courgettes dans un moelleux, fromage, pizza comme cuire that’s croustillant à l’extérieur et doux à l’intérieur – sans friture ni farine! Il est riche en fibres, riche en nutriments et parfait pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou même un dîner propre.
🥒 Ingrédients:
- 1 tasse avoine roulée
- 1 médium courgette, râpé
- 1 oeuf (ou oeuf de lin pour végétalien)
- 2 c. à soupe yogourt nature ou alternative végétale
- ½ tsp poudre à pâte
- Sel et poivre au goût
- En option: herbes hachées (persil, origan), poudre d’ail ou flocons de piment
- Garnitures en option: fromage râpé, tranches de tomates, olives, etc.
⁇ instructions:
- Préchauffer le four à 180°C (350°F).
- Dans un bol, mélanger l’avoine avec le yogourt et laisser reposer pendant 5 minutes pour ramollir.
- Ajouter les courgettes râpées (squisser l’excès d’eau), les œufs, la levure chimique et les assaisonnements.
- Bien mélanger dans une pâte épaisse.
- Verser dans un plat allant au four ou former un cercle sur du papier sulfurisé.
- Garnir de fromage, de tomates ou d’herbes si désiré.
- Cuire au four pendant 25–30 minutes, ou jusqu’à ce que doré et fixé.
- Laisser refroidir légèrement, puis trancher et déguster!
✅ Pourquoi You’s Love It:
- Pas de friture, pas de farine, pas de culpabilité!
- Idéal pour santé intestinale et repas hypocaloriques
- Parfait pour les enfants, la préparation des repas ou une collation post-entraînement
- Les goûts comme la pizza, mais plus sain
Essayez-le une fois, et ceci avoine + cuisson de courgettes pourrait simplement remplacer vos envies de pizza — délicieux, nutritif, et prêt en moins de 30 minutes! ⁇ 💚