Dessert rapide sans cuisson pour perdre du poids
Ce dessert délicieux et sain se prépare en seulement cinq minutes, sans sucre raffiné, sans cuisson et sans crème.
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent se faire plaisir tout en prenant soin de leur ligne.
L’association de graines de chia et de fruits frais crée un dessert léger et rafraîchissant, idéal à tout moment de la journée. Voici ce dont vous avez besoin pour notre En-cas Express pour une Taille Fine :
Petit-déjeuner rapide pour une taille fine
Ingrédients nécessaires :
100 g de graines de chia
480 ml de lait d’amande
60 ml de miel (ou d’édulcorant selon votre goût)
50 g de framboises fraîches
100 g de fraises fraîches
cuillère à soupe de fécule de maïs
Procédure:
1.
Dans un bol, mélangez 100 g de graines de chia avec 480 ml de lait d’amande. Ajoutez 60 ml de miel ou d’édulcorant de votre choix. Laissez reposer le mélange pendant 20 minutes afin que les graines de chia gonflent et absorbent le liquide.
chia dans du lait
Photo : Pinterest
2. Mettez 50 g de framboises fraîches, 100 g de fraises fraîches et 50 g de stevia dans une casserole. Faites cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les fruits soient tendres et aient rendu leur jus.
3. Ajoutez 1 cuillère à soupe de fécule de maïs dans la casserole et remuez jusqu’à ce que le mélange épaississe. Ensuite, à l’aide d’un mixeur, réduisez les fruits en purée lisse et homogène.
4. Répartissez la moitié du mélange de graines de chia dans des verrines. Garnissez d’une couche de garniture aux fruits, puis ajoutez le reste du mélange de graines de chia.
5. Si désiré, garnir de fruits frais et servir immédiatement ou réfrigérer avant de servir.
perte de poids au petit-déjeuner
Photo : Pinterest
Ce dessert est un choix rapide, sain et délicieux pour tous ceux qui souhaitent savourer une douceur sans culpabili