Ingrédients
Ingrédients de base:
1/2 tasse d’avoine roulée
1/2 tasse de lait (lait ou non laitier)
1/2 tasse de yogourt nature (facultatif)
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 Cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (ajuster au goût)
Garnitures Facultatives:
Banane coupée
Baies fraîches (p. ex. framboises, bleuets)
Noix hachées (p. ex. noix, pacanes)
Saupoudrer de graines de chia
Bruine de miel
Préparation
Préparer la base:
Dans un petit pot ou un récipient, mélanger l’avoine roulée, le lait, le yogourt (si utilisé), les graines de chia et l’édulcorant.
Bien mélanger pour s’assurer que les graines de chia sont réparties uniformément.
Chill Nuit:
Couvrir le pot avec un couvercle ou une pellicule de plastique et réfrigérer pendant au moins 4 heures ou toute la nuit. Cela permet aux graines d’avoine et de chia d’absorber le liquide, créant une texture crémeuse.
Ajouter Garnitures:
Le matin, remuez l’avoine. Ajoutez vos garnitures préférées telles que la banane en tranches, les baies fraîches, les noix hachées et un filet de miel supplémentaire si vous le souhaitez.
Servir:
Profitez de votre avoine froide toute la nuit directement du pot, ou réchauffez-les légèrement si vous le souhaitez.
Conseils pour Succès
Personnalisable: Utilisez du lait d’amande, de soja ou de coco pour une version sans produits laitiers.
Préparation des repas: Préparez plusieurs bocaux à la fois pour préparer un petit-déjeuner sain pour la semaine.
Saveur Boost: Ajoutez une pincée de cannelle, d’extrait de vanille ou de poudre de cacao au mélange de base pour plus de saveur.
Profitez.