Idans le monde des remèdes naturels, un mélange puissant a attiré l’attention pour ses avantages potentiels pour la santé—combinant le miel, la cannelle, le curcuma, le vinaigre de cidre de pomme et les graines de chia. Ce mélange est loué pour sa capacité à soutenir la force osseuse, à réguler le taux de sucre dans le sang et à améliorer le bien-être mental. Chaque ingrédient possède sa propre valeur nutritionnelle impressionnante, ce qui en fait un puissant élixir de santé.
Dans cet article, nous explorerons les avantages de chaque ingrédient et fournirons un guide étape par étape sur la façon de préparer ce mélange pour des résultats optimaux.
Avantages pour la santé des Ingrédients Clés
1. MIEL
Ø Riche en antioxydants, qui aident à réduire l’inflammation.
Ø Soutient la digestion et la santé intestinale.
Ø Agit comme un booster d’énergie naturelle.
2. CANNELLE
Aide à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline.
Ø Contient de puissants antioxydants et des composés anti-inflammatoires.
Ø Peut favoriser la santé cardiaque en abaissant le taux de cholestérol.
3. CURCUMA
Ø Contient de la curcumine, qui a de fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Soutient la santé des os et des articulations en réduisant l’inflammation.
Ø Peut améliorer l’humeur et la fonction cérébrale en stimulant le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau).
4. VINAIGRE DE CIDRE (ACV)
Aide à stabiliser la glycémie et à améliorer la fonction de l’insuline.
”Aids digestion et favorise la santé intestinale avec ses propriétés probiotiques.
1 Peut améliorer l’absorption du calcium, en soutenant des os solides.
5. Graines de Chia
• Rempli d’acides gras oméga-3, qui soutiennent la fonction cérébrale et la santé cardiaque.
• Riche en calcium, magnésium et phosphore, essentiel à la solidité des os.
• Aide à réguler la glycémie en ralentissant l’absorption des glucides.
Comment préparer le mélange de santé : guide étape par étape
Ingrédients :
• 1 cuillère à soupe de miel brut (de préférence biologique)
• ½ cuillère à café de cannelle en poudre
• ½ cuillère à café de poudre de curcuma (ou curcuma frais, râpé)
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme (avec “la mère”)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 tasse d’eau tiède (ou de lait végétal tiède pour une version crémeuse)
INSTRUCTIONS:
Étape 1 : Préparez les graines de chia
• Dans un petit bol ou une tasse, ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de chia à ½ tasse d’eau tiède.
• Remuez bien et laissez reposer pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce qu’il forme une consistance gélatineuse. Cela aide à une meilleure digestion et absorption.
Étape 2: Mélanger les Ingrédients Secs
½ Dans une tasse séparée, mélanger ½ cuillère à café de poudre de cannelle et cuillère à café de poudre de curcuma.
”Stir pour combiner uniformément.
Ajouter les Ingrédients Liquides
1 Cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans le mélange.
1 Cuillère à soupe de miel cru et bien mélanger jusqu’à ce qu’il se dissout complètement.
1 Tasse d’eau tiède ou de lait végétal tiède, en remuant continuellement.
Étape 4: Ajouter les Graines de Chia Trempées
Une fois que les graines de chia ont absorbé de l’eau et se sont transformées en gel, ajoutez-les au mélange préparé.
Ø bien mélanger pour répartir les graines uniformément.
Étape 5: Profitez!
2 Buvez immédiatement pour un maximum d’avantages. Si le goût est trop fort, vous pouvez ajouter une pincée de jus de citron ou une pincée de poivre noir (ce qui améliore l’absorption de la curcumine du curcuma).
À Quelle Fréquence Devriez-vous Le Boire?
: Pour des avantages généraux pour la santé: Buvez une fois par jour, de préférence le matin à jeun.
Ø Pour la santé des os et des articulations: Consommer deux fois par jour, matin et soir.
Pour la régulation de la glycémie: Boire avant les repas pour aider à stabiliser les niveaux de glucose.
Conclusion
Ce puissant mélange naturel combine certains des meilleurs superaliments pour la santé des os, l’équilibre glycémique et le bien-être mental. Chaque ingrédient travaille ensemble pour améliorer la santé globale, ce qui en fait un ajout facile mais efficace à votre routine quotidienne.
Profitez!